L'épicondylite est une inflammation des tendons épicondyliens, qui relient l'avant-bras et la main à l'extérieur du coude. Cette lésion provoque une douleur aiguë dans la région du coude, en particulier lors de mouvements tels que la fermeture de la main ou la saisie d'objets. L'épicondylite survient souvent lorsque les coups sont exécutés avec une mauvaise technique, en particulier dans des coups tels que le revers ou la manche.
Un autre facteur qui contribue à cette blessure est le type de raquette que vous utilisez. Le choix de la bonne raquette est essentiel pour prévenir et traiter l'épicondylite. Voici quelques conseils pour vous aider à choisir la bonne raquette.
L'une des principales fonctions de la raquette est d'absorber les vibrations qui se produisent lorsque vous frappez la balle. Si vous choisissez une raquette trop légère, elle risque de ne pas bien absorber ces vibrations, ce qui pourrait affecter votre coude. D'autre part, une raquette trop lourde peut rendre difficile le déplacement et l'exécution correcte des coups, ce qui peut également entraîner des problèmes de coude dus à une mauvaise technique.
La recommandation générale est d'opter pour des lames d'un poids intermédiaire ou peu intermédiaire. Concrètement, il est déconseillé d'utiliser une batte de plus de 370 grammes ou de moins de 355 grammes si vous souffrez d'épicondylite.
L'équilibre de la raquette, c'est-à-dire la répartition du poids, est étroitement lié au poids total de la raquette. Si vous souffrez d'épicondylite, l'idéal est de rechercher une raquette maniable qui vous permette de frapper correctement. Dans ce sens, il est préférable d'opter pour des raquettes avec un équilibre vers le poing ou un équilibre intermédiaire, car elles vous offriront un meilleur contrôle et une plus grande maniabilité, en réduisant la charge sur le bras.
Les lames à fort équilibre, qui se concentrent davantage sur la tête, provoquent souvent des mouvements d'extension inutiles au niveau des tendons du coude, ce qui peut contribuer à l'apparition ou à l'aggravation d'une épicondylite.
Le caoutchouc de la raquette influence la dureté de la raquette et donc la quantité de vibrations transmises au bras. Si vous choisissez un caoutchouc dur, la raquette n'amortira pas bien la balle, ce qui augmentera les vibrations et l'impact sur le coude. De plus, un revêtement dur a tendance à offrir une sortie de balle plus faible, ce qui vous oblige à fournir plus d'efforts à chaque coup. Cet effort supplémentaire peut affecter votre technique, ce qui augmente les risques de souffrir d'épicondylite ou de ne pas pouvoir s'en remettre.
L'idéal est donc de choisir des lames avec des revêtements souples ou intermédiaires. Les revêtements souples en mousse (polyéthylène) ou en EVA sont les meilleures options pour réduire les vibrations et rendre le jeu plus confortable et plus sûr pour le coude.
Nous espérons que ces conseils vous aideront à prévenir l'épicondylite ou à vous en remettre si vous en souffrez déjà. Si vous avez des questions ou si vous souhaitez plus d'informations sur la manière de choisir la bonne pagaie, n'hésitez pas à laisser un commentaire et nous nous ferons un plaisir de vous aider.
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